사람의 생명을 다루는 데 있어 질병을 미리 예방하는 것보다 질병을 치료하는 것이 더 대단하다고 여기는 경우가 많다.
하지만 전쟁의 상황을 생각해 보면 예방은 적군을 막아내는 데 있어 최전선을 지키는 것이라 할 수 있다. 최전선(예방)이 무너지면 전쟁을 극복(치료)하고, 복구(회복, 재활)하는 데 많은 시간과 노력이 필요하게 된다.
경희대학교 한의과대학원에서 “한방 예방의학”을 전공한 석박사인 7명의 한의사들이 각자의 임상 영역을 대표하여 건강을 지킬 수 있는 예방 상식을 한의학적으로 풀어서 기술하였다. 예방 차원에서 한의학을 이용하는 방법! 질병이라는 전쟁을 미리 막을 수 있는 최전선이다.

김제명
한방예방의학 석사, 박사, 경희미르애한의원 분당점 대표원장, (전)성남시한의사회장
《한의사들이 읽어주는 한의학》 공동저자
이승환
한방예방의학 박사, 한방여성의학 석사, 통인한의원 대표원장, 종로구 한의사회 부회장
《열한 살이 되기 전에 알아야 해 진짜 내 몸》 저자
이슬기
한방예방의학 박사, 한방소화기내과 석사, 강남명인한의원 대표원장, 강남구 한의사회 복지이사, 《보험한약 브런치 더 샾》 공동저자
박준상
한방예방의학 석사, 박사, 대전 송산한의원 대표원장, 한국한의약진흥원 근무
차지원
한방예방의학 석사, 박사과정, 강동경희한의원 대표원장, 전 신망애한의원 대표원장
김도균
한방예방의학 석사, 존스킨한의원 대표원장, 채널A 나는 몸신이다 한의사 패널
주성완
한방예방의학 석사, 박사, 해아림한의원 강남점 원장, 강남구 한의사회 기획이사, 통합심신의학연구회 회장

서문 호미로 막을 것을 가래로 막지 말자

제1장 우리 모두 알아야 하는 여성의학
1 사춘기 변화 미리 알고 대처하기
2 이 증상도 갱년기 때문인가요? - 갱년기 요실금 증상
3 갱년기 안면홍조는 그대로 두면 사라질까요?
4 지긋지긋한 생리통! 진통제, 피임약과 이별하기
5 시도 때도 없이 생리가 나옵니다 - 부정출혈, 붕루
6 생리가 안 나와요, 왜 이럴까요? - 무월경, 늦어지는 월경
7 나의 냉 상태, 괜찮을까요? - 질염, 자궁경관염, 골반염
8 각종 자궁 질환, 이런 음식은 피하는 게 좋아요!
9 유방암을 예방하기 위한 좋은 습관

제2장 행복하지만 쉽지 않은, 임신과 출산
1 내 몸을 위한 안전한 피임 방법
2 건강하게 임신 준비하기 - 사랑이 먼저예요!
3 입덧 두려워하지 마세요
4 당황하지 마세요 - 임신 중 통증, 감기 대처하기
5 순풍순풍 덜 힘들게 출산하기
6 산후조리와 출산 후 운동
7 나와 아이 모두를 위한 건강한 모유 수유

제3장 우리 아이, 튼튼하고 똑똑하게!
1 성장 프로젝트 - 우리 아이 잘 클 수 있을까요?
2 팔다리가 아파요! 어린이 성장통에 대한 모든 것
3 산만하고 집중력이 약한 아이 어떻게 하면 좋을까요?
4 아이가 자꾸 눈을 깜빡거려요 - 틱장애일까요?
5 우리 아이 건강하게 기르는 자연 해열법
6 조심조심 우리 아이 - 허약아의 한방치료
7 땀 흘리는 아이 - 아이가 허약해서 땀이 나나요?
8 여름철 배탈과 설사 - 곽란癨亂
9 자꾸 코피가 나요 - 자주 코피를 흘리는 우리 아이
10 소아 보약 Q&A

제4장 은근히 계속 신경 쓰이는 피부 질환
1 여드름에 운동을 하면 도움이 되나요?
2 얼굴이 원래 붉지 않았는데, 안면홍조가 생겼어요. 겨울이라 그런 걸까요?
3 여드름 흉터 관리는 어떻게 하는 게 좋을까요?
4 피부가 붉고 따가워요, 지루성 피부염 어떻게 치료할까요?
5 이마가 점점 넓어져요… 탈모 예방

제5장 욱신욱신 뻐근하게 몸 아프기 전에
1 골프 치기 전 몸만들기, 골프 근육·관절 만드는 법
2 오십견 예방 운동법
3 이완요법과 추나치료
4 골골한 당신을 위한 골다공증 예방법
5 걸을 때마다 발바닥이 찢어지는 것 같아요 - 족저근막염
6 운동 중 부상을 예방하기 위한 몸 관리법

제6장 당신의 오장육부 안녕하신가요?
1 감기엔 역시 추어탕이 최고!
2 갑작스러운 명치 통증, 여러 가지 경우를 두루 살펴야
3 고쳐서 잘 먹으려 하지 말고, 체질에 맞는 음식을 잘 먹도록 하자
4 알코올로부터 간 건강을 지키는 예방법 _박준상 원장 189
5 입 냄새가 너무 심하신 분들을 위한 구강건강 예방법
6 이유 없이 걷기 힘든 요산 부자들을 위한 통풍 예방 및 관리법
7 소消리 없이 찾아오는 갈증, 한의학으로 당뇨 정복하기

제7장 질병을 이겨내는 힘, 면역력 키우기
1 당당한 남자 되기 위한 건강 실천법
2 보약을 먹으라굽쇼?
3 폐·기관지 질환 예방, 가정에서 간단히 하는 중국의 ‘삼복첩 요법’
4 덥지도 않은데 자꾸 땀이 나요… 다한증
5 밤낮이 바뀐 사람들을 위한 건강관리

제8장 작은 실천으로 기분도 마음도 더 좋아집니다
1 활짝 웃지 못하는 구안와사 환자들을 위한 안내문
2 골프공으로 간단히 나의 뇌 건강을 지키자
3 공황장애 어떻게 극복하나요?
4 만성피로에 시달리신다고요? - 번아웃 증후군
5 불면증 극복하며 살기
6 자율신경실조증 어떻게 해야 하나요?

제9장 꽉 막힌 귀와 코를 뻥 뚫어 드립니다!
1 고요 속의 외침은 이제 그만, 사오정 탈출기
2 편안한 숨이 필요한 천식 환자 양생법

제10장 못다 한 이야기
1 말 못 할 고통, 항문 질환 예방법
2 고구마 다이어트로 올해는 꼭 성공하자
3 고전에서 찾는 환자윤리

참고문헌 281

“호미로 막을 것을 가래로 막는다”

어떠한 사고가 일어나기 전에 미리 예방하는 것이 얼마나 중요한지를 표현한 속담입니다. 건강에서도 마찬가지입니다.

우리는 역사상 유례없었던 코로나19를 겪으면서, 마스크와 손 씻기, 거리 두기, 백신 접종 등의 예방이 얼마나 중요한지를 절감했습니다.

아직 병이 되지 않은 상태인 ‘미병未病’ 단계에서 잘 관리하면, 발병 이후 치료하는 것보다 많은 시간과 비용, 노력을 절약할 수 있습니다. 그래서 예방은 가장 효율적이고 확실한 치료이기도 합니다.

질병을 미리 예방하는 길목에 한의학이 든든하게 자리 잡고 있습니다. 한의학은 인간의 생리와 병리를 자연환경과 밀접하게 연결하여 이해했고, 생활습관 교정과 예방법을 제시해 왔습니다. 오늘부터 바로 실천할 수 있는 간단한 운동법과 지압법, 음식과 약차를 통해서 질병을 막고 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. -서문 가운데 

아프기 전에 ‘예방 한방’

한의학은 음양오행론에 기초해 인간의 생리와 병리를 설명한다. 인체를 하나의 소우주로 여기고 인체 내부의 유기적 관계에 집중하며 인체와 자연의 대응을 중요시한다. 병인을 찾아 제거하거나 환부에 약, 수술 등 직접적인 치료 방법을 사용하는 서양의학과 다르게 한의학은 인체의 면역을 높여 질환을 극복하는 방법을 제시한다. 예방한의학의 목표는 ‘인체가 본래 갖고 있는 항상성을 유지하되, 조화로운 상태가 무너진 경우 빠르게 회복하도록 돕는 것’이다.
이 책에서는 일곱 명의 현직 한의사가 임상 사례를 들어 생애주기에 따라 찾아오는 다양한 질병과 병증을 설명하고 실천하기 좋은 운동과 지압 방법, 가까이하면 도움이 되는 음식과 약차를 소개한다. 병원 치료를 오래 받아도 차도가 없던 사람, 몸 상태가 나빠져도 특별한 원인이나 치료법을 찾을 수 없어 고민했던 사람, 잔병치레로 몸살을 앓는 사람들에게 한방의학을 통해 몸의 균형과 내 몸에 맞는 치료법 찾기를 권한다. 이 책은 질병 예방과 조기치료에 관심 있는 이들에게 건강한 몸과 마음의 길을 알려주는 지침서가 될 것이다.